Nem a stressz a hibás — hanem hogy bent marad a testedben

A stresszt mindenki ellenségként emlegeti. Pedig a stressz önmagában természetes, sőt hasznos reakció. A probléma nem maga a feszültség — hanem hogy a modern életben sosem engedjük ki a testünkből.

Németh László vagyok, masszőr és piócaterapeuta Székesfehérváron. Ebben a cikkben arról írok, amit a kezelőágyon nap mint nap tapintok: a fel nem oldott stressz nyomát az izmokban.

Hová megy a stressz, ha nem engedjük ki?

A test stresszhelyzetben felkészül a cselekvésre: megfeszülnek az izmok, gyorsul a pulzus. Ha utána ki tudnánk mozogni vagy pihenni, a feszültség feloldódna. De a legtöbben egyik feladatból a másikba esünk — így a feszültség beragad, jellemzően ide:

• a nyakba és a vállba (a klasszikus „cipelem a világot" tartás),
• az állkapocsba (sokan éjszaka is összeszorítják),
• a derékba és a rekeszizomba, ami még a légzést is felszínesebbé teszi.

Ezek a beállt pontok idővel fájdalommá, fejfájássá, alvászavarrá érnek.

A test emlékszik

Az izom nem tud különbséget tenni a határidő és a veszély között. Ugyanúgy feszül mindkettőtől — és ugyanúgy ott is marad, ha nem segítünk neki elengedni.

Ezért fordul elő, hogy valaki „csak fáradt", mégis merev a nyaka, fáj a feje, és nem alszik jól. Nem képzeli — a teste valóban hordozza a felgyülemlett feszültséget.

Hogyan engedhető el?

A jó hír, hogy a testbe zárt feszültség oldható. A masszázs nem luxus, hanem az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy a test végre „kikapcsoljon":

• a célzott izommunka feloldja a beállt csomókat,
• a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódik, vagyis a test átkapcsol pihenő üzemmódba,
• javul a vérkeringés, és vele a regeneráció.

Emellett otthon is sokat tehetsz: napi pár perc tudatos, mély légzés, mozgás, és valódi — telefon nélküli — pihenés.

A lényeg

Nem a stresszt kell legyőznöd. Csak utat kell adnod neki, hogy kikerülhessen a testedből, mielőtt fájdalommá alakul.

Ha érzed, hogy „mindig feszült vagy", és a tested is jelez, foglalj egy időpontot — segítek elengedni azt, amit régóta cipelsz.