Lehet, hogy a vádlid húzza magával a hátad

A hátfájás az egyik leggyakoribb panasz, amivel felkeresnek. És bár logikusnak tűnne csak a hátat kezelni, a valódi ok sokszor jóval lejjebb van: a vádliban és a lábszár hátsó izmaiban.

Németh László vagyok, masszőr és piócaterapeuta Székesfehérváron. Nézzük meg, hogyan lesz egy beállt vádliból derékfájás.

A hátsó izomlánc

A testünk hátoldalán végigfut egy összefüggő izom- és kötőszöveti lánc: a talptól a vádlin, combhajlítón és a háton át egészen a tarkóig. Ha ennek a láncnak az egyik szakasza berövidül, az a többit is megfeszíti.

A vádli különösen kritikus pont, mert:

• sokat dolgozik álló- és ülőmunkánál egyaránt,
• a magas sarkú cipő és a sok ülés tartósan rövid állapotban tartja,
• ha berövidül, előrebillenti a medencét, és ezzel a derekat túlfeszíti.

Vagyis a hátad sokszor csak „elszenvedi" azt, amit a lábad okoz.

Tipikus jelek, hogy a lábból jön a baj

1. Reggel, az első lépéseknél feszül a vádlid vagy a talpad.
2. Hosszú ülés után nehezen egyenesedsz ki.
3. A derékfájásod nyújtásra enyhül, de hamar visszatér.

Ha a hátadat kezeled, de a vádlidat nem, olyan, mintha a kifolyó vizet törölnéd fel, miközben nyitva hagyod a csapot.

Mit lehet tenni?

A jó hír: ez a lánc nagyon jól oldható. Egy célzott állapotjavító masszázs a vádlira, a combhajlítóra és a derékra együtt dolgozik, és gyakran már az első alkalom után érezhető a könnyebbség. Emellett otthon is sokat segít:

• napi pár perc vádlinyújtás, főleg ülőmunka után,
• rendszeres mozgás, séta,
• tudatos testtartás — ne told előre a medencéd álláskor.

A talp és a lábszár reflexzónás kezelése pedig nemcsak lazít, hanem a keringést is beindítja, ami a regenerációt is gyorsítja.

A lényeg

Ha a hátad hónapok óta fáj, és csak a hátadat kezelted eddig, érdemes lejjebb is megnézni. Sokszor a megoldás nem a derékban, hanem a vádliban van.

Foglalj egy időpontot, és nézzük meg együtt, honnan indul nálad a feszülés.